Wil je gelukkiger zijn? Zet je wekker dan op dit specifieke uur

Om uw welzijn te verbeteren, is het tijdstip waarop u wakker wordt essentieel. Deze visie wordt ondersteund door verschillende studies in de chronobiologie. 

Hoewel het tijdstip waarop je naar bed gaat of de hoeveelheid slaap vaak worden genoemd als factoren voor "goed slapen", is het tijdstip waarop je wakker wordt ook essentieel. Dit element is, zoals opgemerkt door de website JV Tech, nauw verbonden met ons fysieke en mentale evenwicht. 

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Chronobiology International, is het gunstig om onze slaap aan te passen aan de natuurlijke cycli van de zon. Door op hetzelfde moment als de zonsopgang wakker te worden, verbetert de kwaliteit van onze slaap aanzienlijk. Bovendien zou dit vroege opstaan de productie bevorderen van endorfines, beter bekend als de "gelukshormonen". Meer nog, deze chronobiologische aanpassingen zouden zelfs onze levensverwachting kunnen verlengen. 

Inspiratie uit het Land van de Rijzende Zon

Deze wetenschappelijke observaties komen overeen met de rituelen die worden aangetroffen in Japan, het Land van de Rijzende Zon. Een land waar de burgers doorgaans een bijzonder hoge levensverwachting hebben. Het seizoensritme daar is specifiek: wakker worden rond 7 uur in de winter en tussen 5 uur en 6 uur wanneer de zomerperiode aanbreekt. Dergelijke gewoonten zorgen voor een betere synchronisatie met natuurlijk licht, essentieel voor ons hormonale en emotionele evenwicht, merkt JV Tech op.

Bovendien zou het nemen van deze Japanse gewoonten als inspiratiebronnen ons ook meer rust en kalmte kunnen brengen. In Japan begint de dag met een meditatiesessie, met zachte activiteiten zoals yoga of lezen. Een bubbel van sereniteit voordat de rest van de dag wordt geconfronteerd. Ochtendenstress, kenmerkend voor Westerse populaties, wordt door de Japanners dus vermeden. 

Het spreekt voor zich dat ieder individu zijn eigen ritme heeft, zijn eigen interne klok (of chronotype). Zo zullen sommige mensen zich beter voelen als ze om 5 uur 's ochtends opstaan, terwijl anderen de voorkeur geven om later op te staan, zonder dat dit hun welzijn of productiviteit beïnvloedt. 

(FVDV, MH en Raphaël Liset - Bron: JV Tech - Illustratie: ©Unsplash)